Bagaimana untuk menjaga tekad Anda dalam resolusi tahun baru

Apakah Anda menemukan itu sebuah tantangan untuk menjaga tekad Anda untuk memenuhi resolusi tahun baru Anda? Berikut adalah tiga langkah untuk membantu Anda menghidupkan kembali usaha Anda.

Tujuan

Jika kami tahun baru resolusi (NYR) adalah sedikit lebih dari ide yang baik, atau sesuatu yang kita merasa kita harus lakukan, atau sesuatu yang keluarga atau teman-teman kami telah dikenakan pada kita, maka itu tidak akan memiliki banyak kesempatan untuk digenapi. Mungkin terdengar jelas, tetapi tanpa kepemilikan pribadi tekad adalah orang lain.

Pertanyaan kuncinya, kemudian, adalah "Mengapa harus Anda tentukan sendiri NYR ini?" Jika Anda menyelesaikan untuk berhenti merokok, menurunkan berat badan, meningkatkan kebugaran Anda, atau apa pun, maka mengapa? Apa are the manfaat yang Anda berusaha untuk bertambah dari penyangkalan diri rezim baru Anda akan memberlakukan pada Anda? Ini menarik perhatian dari hal yang Anda menyerah dan mengarahkannya untuk keuntungan Anda sedang mencari untuk memiliki.

Hampir dua tahun yang lalu istri saya hamil, dan aku mendengar tentang "makanan cepat". Diet ini melibatkan makan secukupnya untuk setiap dua hari dalam tujuh dan janji-janji meningkatkan kesehatan, hidup lebih lama dan, hampir sebagai produk sampingan, kehilangan berat badan. Sebagai seorang ayah yang setengah baya kedua keluarga, aku ingin memastikan bahwa anak kami akan memiliki seorang ayah yang, walaupun lebih tua dari temannya, akan sebagai sehat dan fit. Akhir yang saya inginkan adalah meningkatkan kesehatan dan kehidupan yang lebih panjang; sarana untuk mencapai itu adalah diet. Jadi, ketika aku merasa lapar dan sedikit marah-marah pada hari-hari saya, ini mengingatkan saya mengapa saya 'm merampas diriku sendiri, dan dengan demikian meningkatkan tekad saya.

Menetapkan tujuan SMART

Setelah dikaitkan dengan tujuan, formula ini memungkinkan tujuan ditetapkan, kemajuan akan dinilai, dan tindakan korektif yang akan diambil. Singkatnya, rumus adalah sebagai berikut.

S: khusus - seperti "berhenti merokok" tetapi tidak jelas seperti "Kelola hutang saya", "makan kurang", "menonton televisi kurang". Dengan seiring pepatah, "jika Anda tidak menargetkan apa-apa, Anda terikat untuk memukul itu."

M: terukur - seperti "mengurangi utang saya sebesar 10% setiap tiga bulan"; "run berjarak lebih setiap minggu sampai saya dapat menjalankan 10 mil dalam dua jam". Beberapa mungkin menjadi kurang diukur, seperti "merasa kurang bosan", "merasa berharga", tapi "menjadi kurang pemarah" yang patut pengaturan tetap, terutama jika orang lain dapat menyarankan Anda tentang apakah mereka melihat perbaikan.

J: Actionable, dicapai - semakin spesifik tujuan, lebih dapat ditindaklanjuti akan. Anda dapat berhenti merokok semalam, dalam hal orang mungkin bertanya mengapa Anda tidak melakukan hal ini sebelumnya. Ianya lebih mungkin bahwa Anda akan perlu untuk mengurangi jumlah asap setiap minggu, dan menerapkan Nikotin patch, atau menemukan pengganti. Jika Anda ingin makan lebih sehat Anda mungkin ingin mengurangi satu makanan satu minggu, maka lain lain, dan sebagainya.

R: realistis - itu adalah, Anda tidak menetapkan bar begitu tinggi bahwa Anda tidak memiliki kesempatan untuk menghapusnya. Dengan demikian, tidak hanya dicapai tujuan, tetapi hal ini dapat dicapai oleh Anda dengan sumber daya yang Anda miliki. Misalnya, Anda mungkin perlu untuk bergabung dengan gym jika kebugaran adalah tujuan Anda, atau membeli beberapa buku panduan jika hidup sehat atau menyimpan uang tujuan Anda.

T: Timebound - memberikan tujuan tanggal yang mereka butuhkan untuk dicapai memberikan Anda dorongan kedua ketika Anda bertemu mereka, dan pengingat ketika Anda tidak. Dengan demikian, menulis pada kalender jumlah maksimum Rokok Anda diperbolehkan, atau berat badan yang Anda sekarang harus, atau jarak Anda harus dapat berjalan dalam waktu yang ditetapkan, memungkinkan Anda tahu bagaimana Anda lakukan.

Mengevaluasi, merayakan, dan Replan

Resolusi Anda merupakan sebuah komitmen yang telah Anda buat untuk diri sendiri karena Anda ingin mencapai manfaat tertentu. Jadi, bagaimana Anda lakukan pada menikmati manfaat? Apakah Anda merasa lebih baik tentang diri Anda? Apakah orang memperhatikan peningkatan baru Anda? Anda mencapai lebih dari hari Anda? Anda telah mampu Hadiahi diri Anda sendiri dengan sedikit uang yang Anda telah disimpan? Apakah Anda membaca buku yang menebang pada televisi dimaksudkan untuk memungkinkan Anda untuk membaca?

Mengambil saham, biarkan diri Anda sedikit perayaan, replan apabila diperlukan. Jika Anda tergoda untuk menyalahkan diri sendiri untuk semua kekurangan kemudian mengingatkan diri sendiri mengapa Anda telah mengatur diri Anda resolusi tahun baru ini. Kembali ke alasan komitmen yang Anda buat untuk diri sendiri dan baik menyelipkan sedikit tanggal akhir, atau meningkatkan rezim sedikit.